La pleine conscience consiste à diriger son attention avec flexibilité, ouverture et curiosité, sur le moment présent.
Nous pouvons pratiquer la pleine conscience pour nous «éveiller», nous connecter à nous-mêmes, et pour apprécier la plénitude et la richesse de chaque instant de la vie. Nous pouvons l’utiliser également pour améliorer notre connaissance de nous-mêmes – pour mieux apprendre comment nous nous sentons, comment nous pensons et réagissons.
Et nous pouvons l’utiliser pour influencer de manière consciente notre propre comportement et élargir nos possibilités de réponse par rapport au monde qui nous entoure.
De nombreuses études ont démontré les bienfaits qui découlent d’une pratique régulière de la méditation. Parmi ceux-ci je peux citer pour exemples : équilibre émotionnel, diminution du stress et de l’anxiété, de la vulnérabilité à la douleur, de la tendance à la colère.
